Cinco maneiras de controlar seus desejos de drogas Estratégias para conter seus impulsos de usar drogas

Se você está tentando parar de uma droga ou você está vindo para baixo de um binge, a fissura pela droga são uma reação esperada. A retirada de algumas drogas, como o uso pesado de álcool, benzodiazepinas e, em alguns casos, meth ou opiáceos, pode ser arriscado sem ajuda médica. Consulte o seu médico ou vá para desintoxicação se isso se aplica a você.

Mas se você tiver sido limpo por um tempo ou não é um usuário pesado, as seguintes dicas podem ajudá-lo a superar o desejo de usar, sem cair fora do vagão.

1. Tome uma caminhada



Quase qualquer tipo de exercício irá ajudá-lo a obter através de um ataque de desejos. Andando no topo da lista. Há tantos benefícios da caminhada - físico, mental, emocional e espiritual - que toma uma caminhada é garantido para fazer você se sentir melhor. Mesmo se você não está fisicamente capaz de andar, e tentar ter alguém levá-lo para fora em uma cadeira de rodas.

Obtendo fora e tendo em algum do mundo ao seu redor, sem finalidade específica que não seja para se sentir melhor, realmente funciona. A suave estimulação, bilateral de caminhar é ótimo para acalmar uma mente agitada. E com efeitos positivos da caminhada sobre a respiração eo sistema nervoso, você vai encontrar as ânsias vai diminuir consideravelmente após 15 a 30 minutos.


2. Fale com ele para fora
Para muitas pessoas, falando sobre como se sentem quando eles estão tendo desejos podem ajudá-los a se sentir mais no controle. É ótimo ter um companheiro quando você está parando ou descendo de drogas; se o fizer, este é um bom momento para que eles saibam como você se sente. Diga-lhes que eles não têm para dizer qualquer coisa, que ele iria ajudar apenas para tê-los ouvi-lo.

Não tem ninguém que você pode confiar? Há uma abundância de lugares para ligar para um ouvido simpático. Alguns centros de tratamento ambulatorial permitir que as pessoas a cair em, oferecem consultas de emergência ou ter sessões diárias ou semanais de admissão. Você pode não ser capaz de falar com alguém imediatamente, mas vale a pena conferir. Se você pode dar ao luxo de pagar, muitos conselheiros privados e psicólogos será capaz de vê-lo a curto prazo. Eles estão listados no livro de telefone ou online.

Se você não quer ajuda profissional, mas só quero alguém para conversar, há uma abundância de opções. Basta olhar em seu livro de telefone ou na Web e você encontrará uma linha de crise em sua área, onde as pessoas são treinados para ouvir e ajudar aqueles em necessidade de tipo e compreender o contato humano. Outra opção é conversar com seu médico, que pode até prescrever algo para ajudar. Mesmo que você não seja religioso, as igrejas são muitas vezes composta por pessoas que têm uma profunda capacidade para compaixão e cuidado.

Pode ser importante para você falar com alguém que entende a sua situação particular. Este é o lugar onde os grupos de auto-ajuda pode ajudar. Mas às vezes eles podem ser bastante desencadeamento, especialmente se eles gostam de compartilhar "histórias de guerra". Portanto, não vá para um grupo de NA quando você está tendo desejos a menos que seja um grupo que você conhece bem e sabe fornece um espaço seguro.

Linha de apoio à droga são muitas vezes o melhor dos dois mundos. Você não vai ter que ouvir alguém falando sobre a obtenção de alta. Em vez disso, você vai conversar com um conselheiro treinado ou voluntário que sabe o que você está passando - e que podem ter sido por ela também.

3. Tome um banho

Calmante para corpo e mente, um bom, banho quente pode ajudá-lo a obter através de um ataque de desejos. Ele também irá limpar e lidar com qualquer desconforto, como dores musculares. Algumas pessoas acham sais de Epsom fazer um banho calmante extra. Você pode escolher aqueles acima barata em sua farmácia local.

4. Medite

Meditação limpa a mente e acalma o corpo. É gratuito e fácil de ensinar a si mesmo. Ela pode levar a uma maior consciência espiritual. Se você tentar mindfulness meditação, você será capaz de meditar a qualquer hora, em qualquer lugar.

5. expressar seus sentimentos

Há muitas maneiras de expressar seus sentimentos, e esta técnica pode realmente ajudá-lo a trabalhar através do desejo de usar novamente. Algumas das maneiras mais eficazes de se expressar incluem tambores, dança, fazendo arte e cantando junto com sua música favorita. Se você está mais inclinado verbalmente e não sentir vontade de falar, tentar compor poesia ou escrever seus sentimentos para baixo em um jornal. Imergindo-se em seus sentimentos ao invés de tentar escapar deles com drogas pode ser uma experiência verdadeiramente transformadora.

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